Сколько воды нужно в день для человеческого организма?

Сколько воды нужно в день для человеческого организма?

Сколько нужно пить воды в день

Вода – это именно то вещество, которое жизненно необходимо для каждого организма. Ее нельзя заменить ничем, ведь только вода обеспечивает оптимальную деятельность всех систем человеческого организма. В зависимости от возраста и веса человек состоит примерно на 45-75% из воды, а новорожденный на 80%. От этой цифры напрямую зависит, сколько воды нужно в день для человеческого организма?

Сколько человеку нужно пить воды в день

Вода в человеческий организм поступает вместе с пищей и просто питьем. Стоит учесть, что разные органы и ткани организма включают в себя различное количество жидкости. И если кожные покровы содержат около 70% воды, то почки и кровь все 80%. Даже кости человеческого организма имеют в своем составе около 50% воды, в отличие от жировых тканей, в которых ее меньше всего. Поэтому каждый орган имеет свою потребность в воде, поэтому без сомнений, пить ее нужно регулярно, в достаточных количествах. Если вы до сих пор не знаете, сколько питьевой воды требуется организму человека, сомневаетесь, стоит ли ее употреблять в рекомендуемых количествах, то советуем поближе ознакомиться с биологическими функция этой жидкости:

  • вода выступает растворителем и стабилизатором растворенных полезных и питательных элементов, в полной мере доставляет их к нашим тканям, органам;
  • принимает участие в работе ЖКТ;
  • осуществляет регуляцию теплового баланса в организме;
  • поддерживает необходимый уровень внутриклеточного давления;
  • оказывает нужное увлажняющее воздействие на ткани;
  • есть одним из главных компонентов синтеза и рационального распада веществ;
  • устраняет токсины, посредством вымывания их из тканей, органов;
  • обеспечивает рациональную работу мышц.

Употребляя недостаточно жидкости, вы нарушаете оптимальный водный баланс, иссушаете клетки, приводите их к гибели. Такой процесс называют обезвоживанием и его последствия негативны для всех систем. Поэтому каждому следует знать, сколько воды нужно организму человека, чтобы правильно насыщать свое тело живительной влагой. Ведь вода оставляет наше тело ежесекундно, ежеминутно не только через мочевыделительную систему, а и через дыхание, пот.

Так сколько же нужно пить воды?

Данная цифра будет варьироваться в зависимости от возрастной категории, половой принадлежности человека. Как правило, здоровому взрослому мужчине нужно для комфортного самочувствие выпивать около 3 литров в день, а женщине – 2,3 л. Примерно литр жидкости в наше тело поступает вместе с пищей, а разницу нужно дополнять чистой питьевой водой. Врачи, диетологи говорят, что обязательная цифра – это 8 стаканов за один день. Вот и ответ на вопрос – сколько воды нужно в день для человеческого организма?

Вода и только вода

Многие ошибочно думают, что употребляя компоты и газировку, они наполняют организм не только водой, а и полезными компонентами. Но вся проблема в том, что системам организма нужно приложить немало усилий при извлечении воды из сока, чая и напитков. Поэтому ни один напиток не способен полностью заменить обыкновенную чистую воду. Какое количество питьевой воды потребуется организмом в разных жизненных ситуациях? Менять питьевой режим необходимо при жарком климате, повышении уровня нагрузок – моральных и физических и, конечно же, при наличии различных заболеваний, особенно хронического характера. Еще одним фактором увеличения потребления воды есть количество острой, сладкой и соленой пищи, которыми питается человек. Не забывайте и о препаратах, мочегонных средствах, которые быстро удаляют воду из тела. Особенно важно увеличение жидкости при простудах и высоких температурах, ведь в таких случаях вода предотвращает быстрое обезвоживание, и одновременно эффективно вымывает токсины, патогенные микроорганизмы.

Какая вода подойдет для ежедневного употребления?

В первую очередь вода, которую ежедневно принимает внутрь человек, обязательно должна быть чистой. Не стоит останавливать свой выбор на обыкновенной кипяченой воде, ведь в ней очень немного полезных свойств. Можно не доводить воду до кипения, но в таком случае совершенно нет гарантии, что все болезнетворные микробы погибли. Лучше всего воспользоваться альтернативой, которую обеспечили современные технологии, и купить бутилированную воду CCWater. Ведь именно такая вода, добытая из недр Земли, проходит многоуровневую очистку, сохраняя при этом абсолютно весь свой полезный состав. Более того, CCWater подходит не только для питья, а и приготовления еды, и даже купания младенцев.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *